El Estrés puede ser aterrador… sólo mencionarlo consigue ser suficiente para ponerte los nervios de punta. Todos nos sabemos y sentimos estresados de vez en cuando. Algunas personas pueden afrontar el estrés de forma más eficaz o recuperarse de acontecimientos estresantes más rápido que otras. Es importante conocer sus límites en lo que respecta al estrés para evitar efectos más graves para la salud.
El estrés también puede tener un gran impacto en su entorno laboral. Nuestros talleres destacan las causas del estrés en el trabajo y describe los pasos que un empleador puede tomar para ayudar a prevenir el estrés laboral.
El estrés activa una alarma en el cerebro, que responde preparando al cuerpo para una acción defensiva.
El estrés hace que el sistema nervioso se active y se liberen hormonas para agudizar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración y tensar los músculos.
Se excita el sistema nervioso y se liberan hormonas para agudizar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiración, disminuir el apetito y tensar los músculos.
Esta respuesta (a veces llamada respuesta de lucha o huida) es importante porque nos ayuda a defendernos de situaciones amenazantes. La respuesta está preprogramada biológicamente. Todos responden de la misma manera, independientemente de si la situación estresante se produce en el trabajo o en casa.
Los episodios de estrés de corta duración o poco frecuentes suponen poco riesgo. Pero cuando las situaciones estresantes no se resuelven, el cuerpo se mantiene en un estado constante de activación, lo que aumenta la tasa de desgaste de los sistemas biológicos. En última instancia, se produce fatiga o daño, y la capacidad del cuerpo para repararse y defenderse puede verse seriamente comprometida. Como resultado, aumenta el riesgo de lesiones o enfermedades.
La atención plena se define como “un proceso de prestar atención abiertamente, con conciencia, a la experiencia del momento presente”. Se han dado varias definiciones de atención plena, pero todas comparten dos características: en primer lugar, la atención plena se centra en la conciencia de la experiencia presente del individuo en términos de estados externos e internos del momento presente (por ejemplo, sonidos, sensaciones corporales, pensamientos y reacciones emocionales). que también se llama “alerta o vigilancia”. En segundo lugar, la atención plena implica adoptar una actitud abierta sin prejuicios hacia la propia experiencia.
¿Cuáles son los beneficios de los Cursos de Mindfulness Corporativo?
Desde 1979, una investigación exhaustiva sobre la atención plena ha indicado los beneficios de la práctica de la atención plena para la salud física y mental, mayores niveles de concentración, mayor empatía, mayor felicidad y reducción del estrés.
La investigación contemporánea en el campo de la neurociencia muestra que la práctica de Mindfulness altera positivamente el funcionamiento del cerebro.
En el ámbito laboral el Mindfulness ofrece los siguientes beneficios:
- Mayores niveles de compromiso de los empleados.
- Reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejores relaciones laborales.
- Resiliencia mejorada.
- Mejor comunicación organizacional.
- Mayor bienestar mental.
- Niveles más profundos de enfoque.
- Mayor acceso a habilidades para la toma de decisiones.
- Mejora del bienestar emocional.
- Mayor satisfacción laboral.
